O genellikle kolay, çünkü yoga kenar farkında olmak önemlidir kenarına gidin ve kendiniz için bir yaralanma oluşturmak için. Eğer belirleyebilir Yani bir yol Sadece o fark edilebilir hale getirebilir, böylece kenar size merkezleme pratik yaparken Kendinizi uzun boylu oturup, sonra bir tarafa başınızı eğin etmektir. Omuzlarınızı rahat tutun, Bir kol yukarı getirmek kulağa el dinlendirin ve sonra dirsek ağırlığını izin sadece hafifçe, hayır biz sadece doğal yerçekimi için veriyoruz, çekme ve bağlama var Burada boyun tarafında streç ile. Eğer biraz daha derin açılan Ve eğer sadece fark Eğer bir

Açıklama

Yoga merkezleme veya yaralanmaları önlemek olacaktır meditasyon sırasında kenar farkında olma. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni ipuçları ile merkezleme yoga için kenar belirleme hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Priscilla Anne Flynn İletişim: www.yogasanctuary.com Bio: Priscilla Anne Flynn Yoga Sanctuary, Windham, New Hampshire bir yoga stüdyosu sahibi / yönetmen. O bir hatha yoga, anka yükselen yoga terapisi ve Tay yoga masajı onaylanmıştır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso