Oturmuş half moon omurgayı hareket yanal için Yani, sadece aşağı silah ile oturup, ve biz Oturan Güneş nefes yaptığı gibi yapmak için gidiyoruz. Nefes başlayın ve daha sonra kollar yukarı geçelim. Aşağı omuzlarınızı tutun. Omuz bıçakları uzak, aşağı hareket Kulakları ve sonra nefes verirken. Soluk veren başlayın ve sadece sağ üzerine yatırın. Kendinizi Destek Sağ elinle. Sol oturma tutarak, sol parmaklarınızın üzerinden kadar ulaşabilir Kemik burada nefes bu doğru sol tarafta boyunca uzanan, aşağı hareket. Başka bulduğunuzda nefes olarak, her iki kol ile geri gelmek ve diğer tarafa nefes destekleyen

an yana.

Açıklama

Oturmuş yarım ay iki yoga ısınmak için aşağı omuzlarınızı tutmak için emin olun ve sağ tarafında gergin. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni ipuçları ile oturmuş yarım ay hakkında daha fazla iki yoga sıcak ups öğrenin. Uzman: Priscilla Anne Flynn İletişim: www.yogasanctuary.com Bio: Priscilla Anne Flynn Yoga Sanctuary, Windham, New Hampshire bir yoga stüdyosu sahibi / yönetmen. O bir hatha yoga, anka yükselen yoga terapisi ve Tay yoga masajı onaylanmıştır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso