Yani omurga altı hareketlerinde beşinci ve altıncı hareket geri bükme ve öne eğilme ve bunu yapmak için en kolay yolu, ilk masaya gel poz etmektir. Eller ve dizler ve sen de kırışıklıkları istiyorum sağ omuzlarının altına bileklerinizi istiyorum senin bilek ayrı dizlerinizi kalça genişliği getirmek, dizlerinizin geri bakmak, düz karşıya gitmek için ve doğrudan kalça altında. Biz içine geleceğiz nefes Yani yaygın olarak bilinen ne köpek gibi, kuyruk kemiği yukarı ucu, poz çene yukarı ucu; o senin karın hamle geri viraj var Dünya'ya doğru. İleri viraj için; kuyruk kemiği sokmak, çene sokmak;

Açıklama

Yoga sıcak ups sırasında, geri virajlı ve ileri virajlı omurga germek ve güçlendirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni ipuçları ile arka viraj ve ileri viraj yoga sıcak ups hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Priscilla Anne Flynn İletişim: www.yogasanctuary.com Bio: Priscilla Anne Flynn Yoga Sanctuary, Windham, New Hampshire bir yoga stüdyosu sahibi / yönetmen. O bir hatha yoga, anka yükselen yoga terapisi ve Tay yoga masajı onaylanmıştır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso