Biz Vajrasana gözden gidiyoruz, Thunderbolt duruşu. Yani biz kendimizi dışarı almaya gidiyoruz Bizim oturma biz Jen tarafa açabilirsiniz ", oturuyorsun ki bizim diz içine poz , sizin topuklar üzerinde oturuyorsun ki. Şimdi, olsun gitmek sağdan, ben size söyleyebilirim lütfen? " Bu quad, senin uyluk kasları germek mümkün vakit almak gerekiyor. Yani, eğer var Dizlerinin rahatsızlık, sizin bloklar bir slayt alarak gidiyoruz bir yer senin , böylece bacaklarının arasına engeller, kendinizi yukarı kaldırın, böylece böyle bir açı yok dizlerinin üzerinde böyle bir baskı. Ve sonra, dizler için k

Açıklama

Yoga yıldırım poz dizlerinin başlar ve uyluk kaslarını uzanır; dikkatli olun ve bloklar kullanın. Yoga şimşek bilgi bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso