Marichyasana 1. Biz bu yüzden, hem de oturup kemikleri topraklama, sol bacak uzatarak başlamak için gidiyoruz Eşit bulmak; biz omurgayı kaldırma ediyoruz. Ve sonra biz önde gidecek ve konum sol ayak adım ve mevcut olarak biz dibe yakın getirmek için gidiyoruz sana. Biz kalça doğrultusunda, diz doğrultusunda topuk tutmak için gidiyoruz. Ve nefes bu kez sol kol uzatmak için gidiyor ve nefes verirken biz gidiyoruz omurga büküm, sola açıp sağa doğru sağ elini davet edebilirsiniz Ayak; sağ kürek kemiği altından büküm, omurga uzatma. Omuzlar iniyor; omuz ve kulaklarınıza arasındaki uz

Açıklama

Biri oturmuş yoga poz marichyasana en derin nefes ve gevşeme yoluyla yürütülür. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen marichyasana tek poz gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso