Upavistha Konasana, geniş açı oturmuş. Biz iki bacağını açmaya gidiyoruz. Sen dışarıdan gidiyoruz rotoy iki bacak döndürün. Sen eğilerek değil avuç içi kontrol etmek gidiyoruz bir tarafı veya diğer, ama kemikleri oturup hem sıkıca dengeli konum. Sen gidiyorsun topuklu topraklama yoluyla bacaklarınızı etkinleştirin. Daha fazla uzunluk yaratmak için avuç içi kullanın sizin omurga. Bir Nefes ile, omurga uzatmak için gidiyoruz. Eğer gidiyoruz exhale ile sternum lider, kalça gelen menteşe. Yani sternum ile yol istiyoruz. Daha sonra Eğer bir tarafta, bir tarafta tutmak için gidiyoruz. Hissediyor

dinlenmek için. Sonra, bu geri kendinizi güzel ve uzun boylu, gerektiği gibi poz tekrarlayarak.

Açıklama

Yoga poz oturmuş geniş açı esnekliğinizi geliştirmek için harika bir egzersizdir. Geniş açı bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso