Geri tüm yolu alt kadar, bacak güçlendirme için büyük bir topa Bacak uzatma. Sadece topu alıp sağ aşağı katta ayarlayın ve sonra bunun üzerine rahatça oturup, ve yapışkan bir yüzey üzerinde, önünüzde dışarı ayaklarınızı almak. , Birçok kişi ile başlamak için istikrar için topa ellerini kullanırlar. Diğer insanlar, sağ ellerini alabilir her neyse senin için. Biz topu elleriyle başlayacağız. Sen almak için gidiyoruz Sağ ayak, gelin ve esnetin ve daha sonra aşağı getirmek. Ve sonra sol pick up Ayak gelin ve esnek, ve onu aşağı getirmek. Doğru ve sonra bıraktı. Şimdi getirerek kendinizi meydan Bu k

Açıklama

Yoga sağ bacak uzantıları da dolaşım yardımcı olur harika germe egzersiz vardır. Boş video klip int uzman bir yoga topu doğru bu pozisyonu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso