Sonra üzerine sol ayak bileği çapraz, dizlerinizi bükün ve yere düz Ayaklarınızı Sağ diz ve göğsünüze doğru olarak dizlerinizi bükün. Ve doğru uyluk tutabilir hatta diz tutun. Seçebilirsiniz böylece daha derin bir streç olacak hangisinin size en iyi hissediyor. Burada Nefes, hareket ettirerek alt küçük bir eğri geri oluşturmak zemine doğru senin kasığından. Kasığından genişletmek ve yerin doğru ilerlerken, uzatmak karşıt eylem kuyruk kemiği. Tutmak için yeterli kuyruk kemiği uzatmak ancak bel eğri omurga ve pelvis uzatmak için. Ayrıca hissedeceksiniz Enerji bacaklarının arasından dışarı uzatm

Açıklama

İğnenin gözü bu yavaş konsantre nefes veriyor poz yoga bir dinlenme olduğunu poz. Bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen iğne gözü gibi sırtüstü yoga pozlar öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso