Bu bir sonraki yani gerçekten nefes dinlemek, kendi hızda gitmek, büyük bir kalça açıcı olduğunu. Katta ayaklar düz bükülmüş iki diz tutun ve sonra tutun, içinde sağ diz getirmek senin sol elinizle sağ ayak. Ve gerçekten ayak tabanını tutmak ve aktif ile itmek Sağ ayak dört köşesinin. Yani ayak etkin ve ayak bileği bile aktiftir. Sonra göğsünüze doğru daha fazla shin çizin. Şimdi bazılarımız için bu gibi olacak ve burada bu büyük streç olacak. Eğer yapabilirseniz, sen shin çizebilirsiniz daha derin bir küçük yer. Sonra belki ayağın iç kenarı boyunca ve itme tutun kol yukarı germek. Eğer yukarı kald

ir streç verecektir. Çok yoğun Ama eğer, sadece diz bükük tutmak, yere düz ayak. Birkaç daha tam nefes alın bölgesi shin çizin ve sonra bırakın ve ikinci tarafı için tekrarlayın.

Açıklama

Yoga bebek beşiği poz bacak ve vücut ayak kadar çalışır büyük kalça açılış hareket. Sırtüstü yoga öğrenin bebek beşik gibi pozlar bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso