Sırt aşağı Döşeme, sırt eğrilerin bir anlamda olsun. Doğal eğriler. Orada Bir eğri olmalıdır senin yerden uzakta havaya kaldırıyor lomber omurgada bel gökyüzüne doğru. Şimdi, üzerinde sırtını kemer eğer bir çatırtı hissedebilirsiniz. Yani, sadece Doğal eğri bulmak istiyorum. Alt sırt ve zemin arasında küçük bir boşluk var. O eğri var, dizlerinizi bükün. Göğsünüze doğru olarak dizlerinizi çizin ve olacak Lütfen düzleştirir dikkat edin. Bu iyi. Supta Balasana veya uzanmış dizlerinizi tutun Çocuğun Pose. Eğer dizlerinizi tutun gibi, zemine doğru senin kasık bahşiş. Ama, tutmaya devam Eğer tekrar alt arka eğri

Açıklama

Bir uzanmış balasana uzatmak ve omurgayı masaj yapabilirsiniz yoga poz. Bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen balasana uzanmış gibi yatar yoga pozlar öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso