Bizim üst gövde güçlendirilmesi ve asana dizisi tonlama sonraki poz yan tahta olduğunu. Oldukça adından kendini açıklayıcı. Sen poz Ne tahta biliyorsanız, bu sizin temel itme kalmış pozisyon. Haklısınız omuzlarının altına bilek var ve vücudunuzun düz öyle Başınızın tacı için topuklar hattı. Peki sen hangi tarafı tahta haline gelmek ... Ben benim sağ tarafını getirmek için gidiyorum kız kardeşime girmesi için gidiyorum olmadığını söylemek olduğunu yapacaksın ve benim sol tarafı aşağı, sağa? Yani biraz üzerinde olduğu sol elini getirmek için gidiyorum Ortada tür. Ben benim kalça kaydırmaya başlar ve onları gen

poz soluğunun tuşuna basın. Solunması ve exhaling, uzun ve güçlü, burnunuzdan ve dışarı gelenlerin nefes tutmak karın alt aşağı tüm yol dolgu her bütün havayı dışarı iterek nefes verin. Nefes ve akış.

Açıklama

Yan tahta büyük bir yoga üst vücut gücü için poz olduğunu poz. Bu ücretsiz yoga dersi video uzman spor ipuçları poz yan tahta yoga yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm