Eğer güçlü hissettiğiniz zaman Yani, çok ve chaturangas sürü yaptık, sen yaptın tek bacaklı tahta pozlar çok ve çok, sen çok ve yunuslar bir sürü yaptık ve sen enversiyonları duygu ve önkol duruşu hissediyorsun, bu bir deneyin. Bu Karga. Muhtemelen, daha önce bu bir gördüm. Sen ki, Malasana başlatmak için gidiyoruz squat ayrı hip-mesafeden biraz daha ayakları, poz. Ben denemek ve yer için gidiyorum omuzlarımda dışında dizlerim. Bu gerçekten tuhaf görünüyor, biliyorum. Yani ben gidiyorum benim ayak üzerinde rock, ellerimi üzerinden almak ve yavaş yavaş benim ayak birlikte sürüklenmeye izin v

? s çağrısı "uçan up-lock", değil mi? Yani pelvik taban tabana tüm kasları çekmek için gidiyoruz. Gidiyorsun Onları sıkmak ve onları yukarı çekin ve burada bu kaslar size diyafram, enine etrafında abs ve her şey, onları yukarı çekin, onları sıkmak için gidiyoruz ve bu oluyor ne Eğer oluşturduğu karga içine yükselmeye yapmak. İyi şanslar.

Açıklama

Karga büyük bir yoga üst vücut gücü için poz olduğunu poz. Bu ücretsiz yoga dersi video uzman spor ipuçları poz karga yoga yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm