Bu yüzden uykusuzluk için bizim dizisi boyunca neredeyse değilsin. Şimdi sen sakin duygu olmalıdır ederek, rahat, gençleşmek, yatak için neredeyse hazır merak etmeyin. Bu yangın günlüğü poz edilir agnistambhasana, ve gelen bizim kolay biz -bu yapacağımız tüm gerçekten yoğun bir kalça streç poz. Burada rahat değilsen, bir blok veya altına bir battaniye getirmek isteyebilirsiniz senin Kemikleri oturur. Sağ ayak bileği sol üstte olacak şekilde bizim bacaklar yeniden düzenlemek için gidiyoruz diz ve sağ diz, sol ayak bileğinde üstünde olduğunu. Yani bu poz. Bu son derece var: meydan okuma. Eğer

yle büyük bir anlaşma değil, bacaklar üzerinde ileri geliyor deneyin ve ne olduğunu görün. Bu streç olan kalça dış kısmı ve piriformis gidecek Birçok kişi pis, pis siyatik neden olur. Eğer 1 için burada kalmak varsa görün 3 dakika. Eğer nefes saymak isterseniz, 20 nefesler için uzun ve güçlü nefes tutmak en azından. Hazır olduğunuzda Ve sonra, dışarı bacaklarını sallamak ve gidiyoruz taraf değiştirmeye. Sol diz, sol diz, bekleyin üstünde sağ ayak bileği, bu benim

Açıklama

Yangın günlüğü poz büyük bir yoga uykusuzluk tedavisi için poz olduğunu. Uykusuzluk için yoga bu ücretsiz video yangın günlüğü yoga yapmak poz öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm