Hey ben Ashley gaz com nokta özel kadar heyecanlı sporcu almak güçlendirmek değilim kenarları ve kuyrukları ise oturmuş dumbbell pazı bukleler Ya düz tezgah ya da bir şey bunu kesinlikle ev var oturma spor salonunda bir tezgah olmak zorunda değildir Ben sadece başlayabilirsiniz halter halter çok temel egzersiz Benim silah ile benim kısa düz aşağı birlikte benim omuz bıçakları getirmek ve sadece benim kenarlarında benim dirsek tutmak ve curl yapmak Bu şekilde birileri muhtemelen zaten avuç yapıyoruz varyasyon dışa avuç açmak için Bu sadece nasıl kaslarda varyasyon güzel işe ve sonra o

Açıklama

Oturan dumbbell biceps bukleler, dik bir şekilde aşağıya kolları ile başlayan omuzunuzun getiren ve varyasyon için dışa avuç içi dönüm düz bir bankta oturan barındırır. Biceps egzersizleri bu ücretsiz video bir kuvvet ve kondisyon uzmanı yardımıyla bir çekiç kavrama ile biceps curl yapmak öğrenin. Uzman: Yakında Bio: Yakında Film yapımcısı: Christopher Rokosz