Arka bacak ile ben düz bacak tutmak ve benim diğer ağırlık koymak için gidiyorum yükseltir bacak ve sonra ben sadece düz tutmak ve arkasına yükseltmek için gidiyorum. Yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı. Diğer bacak yükseltir gibi ben çok fazla hız veya bunu yapmak istemiyorum Güç, ben sadece bunu yükseltmek ve aşağı geri getirmek bacak kasları meşgul etmek istiyorum. Bu hareket yolunda gidiyor bir kez, ben nefes dönmek.

Açıklama

Geriye doğru kaldırın ve aşağı geri koymak için bacak kasları Engage. Arka bacak hakkında bilgi edinin Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitim yükseltir. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso