İleri ayakta bend için biz dışında bizim ayaklar omuz genişliğinde koymak ve ulaşmak için gidiyoruz, yüksek streç. Ve buradan, sadece viraj ileri kollarını elini izin bel bükme aşağı. Bu bacak germe egzersizi olduğundan Ve şimdi, biz ellerini koymak istiyorum Eğer yere ellerini almak kadar zemin böylece hafifçe öne yürümek gerekebilir ve daha sonra yan kuyruk kemik tarafı sallamak ve dizlerinizi biraz kıpırdatmak ve nefes. Ve her derin nefes, yavaş yavaş, yavaş yavaş vücudunuzu düşmeye başlaması gerekir aşağı, artık bu streç içine üst vücut aşağı biraz daha derine. Kilidini, Relax sizin Boyun ve ne

Açıklama

Ayaklar omuz genişliği koyun ve bel bükme, yüksek streç. İleri ayakta hakkında bilgi edinin Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitim eğilir. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso