Ön bacak yükseltme için biz bir birim olarak kalça ayak bacak tutmak için gidiyoruz. Ve biz sadece ileri ve aşağı salıncak için gidiyoruz. Yukarı ve aşağı ve sonra diğeri. Onun değil güçlü hızlı salıncak. Bu sadece yükselterek, kasları çekici, kasları kullanıyor yukarı ve sonra tekrar aşağı koyarak. Hareket olarak kasları kontrol çok önemlidir ve sonra nefes geri dönün. Mutlaka sizin bacak kadar zam ne kadar yüksek fark etmez; Eğer hareketli tutmak sadece o ve tam bir ünite olarak kas kontrolünü sürdürmek.

Açıklama

Tam bir ünite olarak bacak hareketli tutmak ve kas kontrolünü sağlamak. Bacak Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitim yükseltir ön hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso