Köprü pozisyonunda, sol ayak üzerinde ağırlığı tutmak, sağ ayak almak ve düz bir çizgi, o kadar uzanır ve vücudun üstünde. Nefes geri dön. Buradan, ayak bileği üç kez daire tek yön ve sonra diğer yöne ters. Çember diz aşağı o ayağını getirmek ve diğer bacak kullanın.

Açıklama

Genişletilmiş köprü yoga için bir bacak çekirdek kasları ve bacak kasları hem çalışmak için uzatılır oluşturmaktadır. Genişletilmiş köprü yapmak yoga geri uzanır bu ücretsiz video Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso