Egzersizleri büküm bu arka kurtarmak için, rahatlatır şey yapmak önemlidir sırt ve dinamik germe sonra geri yerleşmek için izin verir. Yani sadece getir dizlerinizi göğsünüze kadar tekrar ve daha sonra bacakları etrafında kollarınızı sarın ve biz konum Sadece ileri geri sallanan ve nefes üzerinde yoğunlaşarak, yanlara doğru yuvarlanmaya gidiyor rahatlatıcı ve salıvermek. Eğer bacaklarınızı bırakın yaptık zaman kollarınızı koymak, onları katta uzun gitmek için izin ve senin yanında nefes.

Açıklama

Herhangi bir yoga geri büküm pozlar sonra omurga yaralanmaları önlemek için düzgün kurtarmak için önemlidir. Arka büküm yoga geri uzanır bu ücretsiz video Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile pozlar kurtarmak öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso