Bilek germek için, bir elini alıp dışarı doğru çekmek ve daha sonra diğer getirmek sağlar El ve aşağı o eli parmak uçları kapmak ve sonra dirsek damla, çekme böylece yukarı ve ileriye doğru bilek bükme, dirsek açmak dışarı ileri bilek uzatmak. Nefes. Sonraki aşağı palmiye çevirmek yine parmak uçları kapmak ve içeri doğru parmaklarını çizmek ve aşağı yüzden başka bir yol ve nefes büküm ediyoruz. Sonunda içeri, ileri palmiye çevirmek size doğru, dışarıdan elini alıp sırtında başparmak ile başparmak yakala el ve ardından yanlara bilek çevirin. Hafif masaj parmaklar başparmak yukarı Beraberlik ve nefes.

Açıklama

Düz tek elini çek ve yukarı ve ileriye doğru bilek çekin. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga kol eğitim bilek uzanıyor hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso