Arka toka için, ellerimizi almak için gidiyoruz ve biz onları birlikte toka gidiyoruz Bizim arkasından. Ve sonra, biz çekerek, omuz bıçakları birlikte bıçak istiyorum omuzlar, göğüs açarak, geri omuz çizim. Ve sonra buradan, düzleştirme kollar. Bu kollar üzerindeki baskıyı biraz çeker. Ve biz kasları çizmek istiyoruz aşağı ve dışarı biz bu gibi. Ve buradan, daha sonra, tek bir birim olarak bir arada silah yükselterek uzakta arkada, nefes dışarı nefes dan aşağı dinlenmek ve. Onları yükseltmek, Nefes vücuttan uzak. Nefes ver. Aşağı gel. Yani daralma ve baskı hissedebilirsiniz Eğer nefes ve geri çeki

Açıklama

Birlikte arkasından ellerini clasping sonra bıçak omuz bıçakları. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga kol eğitimi hakkında geri tokalarını öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso