Biz katta kendimizi yerleşmek ve sonra içine iki ayak çizmek istiyorum kelebek yapmak için Merkez. Şimdi biz mümkün olduğunca vücudumuza yakın ayakları getirmek istiyorum dizler işaret. Şimdi oldukça kolay olması straddles gerektiğini böler yapıyorum eğer dizleri tutmak için. Kalçalar sıkı ise bazen olsa için, çok zor çok ayak var. Ama biz olabildiğince ayaklarda kadar yakın. Dizler dışarı. Ve sonra biz konum sadece yukarı ve bir kelebeğin kanatları sanki aşağı dizlerinin yükseltmek olacak. Ve sonra nefes almaya gidelim. Güzel, derin ritmik ve nefes. Ve rahatla.

Açıklama

Kelebek uzanıyor kalça ve kasık açmak yardımcı olur. Bu ücretsiz zen yoga video kurucusundan zen yoga kelebek streç öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso