Bir apışıp bölünmüş ayak bilekleri Esneme olarak tüm bacak tutmak çok önemlidir esnek bir birim. Bu yüzden geri her iki ayak bilekleri doğru, her iki ayak çekerek başlamak için gidiyoruz beden ve sonra uzanan ayak işaret ederek, bize sadece sağ tarafı ile başlayalım ayak bileği dış ve o bir geri çekin ve diğeri geçin. Yani biz gidiyoruz Bunu bir ileri geri hareket gibi Sizin bacak kasları hissetmeniz gerekir biz hareket ve sonra bize çizelim olarak genişleyen ve her iki tarafta sözleşme, ileri ve geri gidiyor Onları hem yukarı hem aşağı hem de yukarı ve aşağı hem tekrar bu sadece çalışıyor

Açıklama

Uzatın ve straddle daha ayak bilekleri uzatmak böler, her bileğini çekin. Bu ücretsiz zen yoga video kurucusundan bir zen yoga ayak bileği streç öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso