Yani biz bir sayaç yapmak istediğiniz bir binme bölünmüş yaptıktan sonra dışarı dengelemek için poz yukarı kalça açılması aşırı streç. Yani biz arkamızda elimizi koymak için gidiyoruz ve burada yaklaşık kırk beş derecelik bir açıyla dizlerinizi bükmeye. Ve sonra birini almaya gidiyoruz diz ve merkezi haline, aşağı bırakın. Ve tam bir binme bölünmüş yapıyorum eğer Eğer şimdi çekiyor sayacı açık streç farkı fark edeceksiniz ve oldukça iyi hissetmeniz gerekir zıt tarafı. Sadece diğer tarafa geçmek edelim. Daha sonra Yine çok önemli, derin güzel rahat bir nefes ritmik nefes. Biz sadece geri gidersiniz ve dörd

Açıklama

Derin streç sonra karşısına geçmekte vücut kurtarmak ve dengeli esneklik kazanmak yardımcı olur. Bir zen yoga bu ücretsiz zen yoga video kurucusundan straddle bölünmelere karşısına öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso