Yani sadece bizim avuç atalım ve kalça ve viraj üzerine koyun, geriye germek için Dizler vücudumuzun çok sert gevşek olup böylece. Sonra döndürmek için gidiyoruz omuzlar geri, geri yaslanmış, başını geri kemer, arka kollar çekin kalça bırakın. Bu pozisyon bir kez ve daha sonra, nefes, güzel derin nefes dönmek. (. Egzersizi gösterilirken) Ve rahatla.

Açıklama

Belinde avuç koyun ve dizlerinizi bükün. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga bükme egzersizleri geri kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso