Sen bilmiyorum haftada bir gider ve ben spor salonunda olduğumu ve biri bana gelmiyor ve Ben hard rock abs nasıl alabilirim ki? Merhaba benim adım Jani Roberts ve ben kişisel bir eğitmen değilim ve aynı zamanda Beslenme Amerikan Akademisi'nden mezun. I will not çocuk size yemek gerçekten gerçek bir katı altı paketi arıyoruz büyük bir rol oynar, ancak bazı vardır yok Ayrıca büyük egzersizler gerçekten bir fark yaratmak yapmak. Şimdi bu hatırlıyorum biraz daha gelişmiş ama gerçekten iyi bir güçlü düşük olduğundan emin olmak için, geri gidiyor hiçbir boyun yaralanmaları veya arka yaral

ken bir 90 derece açı var ve sonra cesedi yığını. Buradan biz kalça damla olacak ve , bacak kaldırma kalça bırakın ve bacak kaldırma. O, ben zemine rahatlatıcı değilim dikkat edin zor bir ve tabii ki diğer tarafına dönebilir. Buna ek olarak ters egzersizi Kaya. Bunu tüm yol alın topuklu aracılığıyla kaldırın. Her zaman için mat yakala Biraz istikrar biraz ama sürücü olarak aşağı göbek sürüş hatırlıyorum topuklu yoluyla tavana doğru kaldırın. Başlangıçta rahat boyu

Açıklama

Hard rock abs alma egzersizi, asansörler ve uygun bir diyet ile çekirdek güçlendirme egzersizleri içerir. Egzersiz ve fitness bu ücretsiz video bir ulusal sertifikalı kişisel antrenör ipuçları ile sert abs kaya alın. Uzman: Jani Roberts İletişim: www.janiwestroberts.com Bio: Jani Roberts Dunedin Wellness Company'nin bir Beslenme American Academy mezunu ve sahibidir. Roberts ulusal sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz