16 NİSAN 2008, ÇARŞAMBA

Başlangıç Pilates Egzersizleri: Dört Uzantısı Pilates İpuçları

Biz yukarı fleksiyon ve ekstansiyon, aracılığıyla sıcak var. Şimdi bazı eklemek için gidiyoruz quadricep uzantısı ile dinamik stabilizasyon. Ve yine biz dört ayak üzerinde gelip gidiyoruz. Eğer bilek konum rahatsız ediyor Ve yine, bir yumruk yapabilirsiniz. Altında doğru Eller omuzlar, nötr omurga, pelvis nötr. Sen çekirdekli destek var. Donanma omurga. Dizler-line kalça. Ayrı kalça genişliği. Ve ne yapacağız biz olman ters kol ve bacak ters alacak ve biz uzatmak için gidiyoruz. O zaman nefes ve uzantısına bir inhale ile başlar, ve aşağı eğmek. Ben ne kadar önemli, herhelde nefes böyl

e hareket içinde olduğunu. Gerçekten, herhangi bir egzersiz, solunum bütün gün önemlidir Uzun ama bu yakıt ve ne ihtiyacı ile kaslarınızı besler budur. Ve uzatmak. Biz kemer istemiyoruz. Bizim parmak çekerek bir satır va

r gibi biz yoluyla gelmek istiyorum ipuçları tek yönlü ve ayak diğer. Ama hiper-flex değil deneyin ayak bileği ya da nokta. Sadece ayak güzel ve rahat bırakın. Ve sonra boyunca stabilize etmek gidiyoruz

“Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için dört uzatma egzersiz ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Car...”
expertvillage

O çekirdek dengede tutmak için her şeyi. Ve ben bilmiyorum, çünkü bakmak için çalışıyorum Eğer boyun aşırı kemer istiyorum. Ben nötr tutmaya çalışın istiyorum, servikal omurga ve çizgi. Ve uzatmak. Ve sen iyi hissetme ve ısınmış konum kez sen ekleyebilirsiniz O kedi. Dirsek, diz için. Ve sonra düz sırt dışarı ve nötr. Diğer taraf. Ortaya çıkmak. Fleksiyon ve ekstansiyon. O bel bir tekme hissedin. Ve yine, yuvarlak, kedi ekleyebilir, , omurga göbek uzatm

Başlangıç Pilates Egzersizleri: Dört Uzantısı Pilates İpuçları Resim 1 Başlangıç Pilates Egzersizleri: Dört Uzantısı Pilates İpuçları Resim 2 Başlangıç Pilates Egzersizleri: Dört Uzantısı Pilates İpuçları Resim 3 Başlangıç Pilates Egzersizleri: Dört Uzantısı Pilates İpuçları Resim 4

ak ve daha sonra tekrar nötr içine. Ve bırakın.

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için dört uzatma egzersiz ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 2
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 2019
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Absolute Zero(Programming Tutorials)

    Absolute Zer

    22 Kasım 2012
  • JayzTwoCents

    JayzTwoCents

    26 AĞUSTOS 2012
  • Matt Davis

    Matt Davis

    4 ŞUBAT 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?