KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareketin bir başka daha gelişmiş hareket ve hareketidir. Bu egzersiz sadece hareketlerin bazı usta eğer yapılan ve biz ettik o egzersizleri yapılmalıdır Daha önce hakkında konuştuk. Bu düz bacak geçit denir. Bu yine, daha Gelişmiş hareketin biz konuştuk bazı temel çekirdek işi yapmadım, bu yüzden hakkında daha önce, bunu birini yaparak olmamalıdır. Ne yapacağız biz gidiyoruz olduğunu Bizim bacak, düz bacak yükseltmek, bu bacak üzerinde çapraz. Geri düz olmalı etti. Bizler Bizim silah almaya gidiyor ve biz bu biraz rotasyon eklemek için gidiyoruz, yukarı çeke

i çok alıyorum. Biz geçmek ve diğer tarafta, aynı şey giderken. Dokunmak ve dinlenmek için çalışın bizim birbirlerine bacaklar. Yine, vücuda çene tuck, güzel ve yavaş yukarı çekin.

Açıklama

Düz bacak çapraz egzersiz ile çekirdek gücü ve istikrarı oluşturun. Düzgün bu ücretsiz fitness video dersimizde bu zorlu çekirdek eğitim hareketi yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack