Karın krizi denilen yanındaki onun ilgisini egzersiz Ben önce size söyleyeyim formu şimdi emin olmak sizin için bir çift göstermek Ayaklarınız yere düz kalır at da içine çekiyor olabilir bizim senin omurga Ellerinizi başınızın arkasında Makinson gelecekler vardır Neredeyse a n dirseklerinizi koymak istiyorum asla siteye dışarı o size lazım at bakmak için bir şey bulmak boynunu çekerek istemiyorum riski do tavan Eğer 10-20 göğüs getirmek önleyebilir, böylece ve karın ile Eğer bir uçakta bize getirmek için çalışıyor ileriye crunch Matt Ben go ahead ve sizin için emisyon bir çift olacak Kafa

Açıklama

Calisthenics bu ücretsiz egzersiz video abs ve kendi egzersiz rutin oluşturmak için, bu tür egzersizi olarak kalistenik egzersizleri öğrenin.