Sol tarafta arkanda sağ elini alıp sağ o sol kolunu alır. Birlikte dizlerinizi koymak daha zordur ya da ayrı dizlerinizi alabilir. İle başla Birlikte diz ve sol el ve sağ arkasında o sağ kol ile ulaşmak sol el ile arasındaki bağlantıyı duygu, burnunuzdan derin bir nefes alın Sağ kolu ve sonra öne çıkıyor ve bu sol el için ulaşmak ve ileriye ulaşmak nefes verirken Derin nefes ve tüm yol kadar gelip sonra burnunuzdan ve solunum ile almak burun ve nefes geri içine yağsız içinden derin bir nefes şimdi dizlerini sıralayabilirsiniz dışarı ve nefes sonra burnunuzdan derin nefes içine aşa

efes eğer.

Açıklama

Sol alt sırt sırt kaslarını germek için nefes kullanmayı gerektirir yoga poz. Sol arka alt yoga yapmak bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso