Tepegöz triseps basın üzerindeki otoyol alır yerçekimine meydan için büyük bir egzersizdir kolun arka ve 3 başlı kas. Bir dumbbell alırsan her üzerine koyabilirsiniz sonlandırmak ve ben buradayım, eğer benim eklemlerin hattını tehlikeye. Eğer orada görebileceğiniz gibi, bileklerim gerçekten karnı doğru ateş edemez böylece bu nedenle kas benim dirsek hizaya yok ve ben gerçekten istediğiniz şekilde o triseps kas açamıyorum. Ben bu bir tercih yapmak senin ağırlıkları ile bir kickstand oluşumunda hafifçe öne doğru, ancak çekirdek yapan, arka destekleyen, boyun sırt tesir izin vermeyin. Periferik gö

tabilizatör da burada ve biz bir ağırlık seçmek istediğiniz fatigues, 10-15 temsilcileri 3 set halinde.

Açıklama

Bir dumbbell serbest ağırlık kullanarak, basın egzersizleri ile triseps çalışır. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile triseps presler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC