Pelvik taban zemininizi meşgul öğrenme son parçasıdır. Pelvis bir eğimi vardır ona, ama ne içeride pelvik taban olduğunu. Ve bu, bu kaslar olduğunu kadınlar için, genellikle bu, sen sözleşme olduğunu, sıkmak Kegel kasları olarak adlandırılır Bir kadın, bir bebek sahibi olduğunda da bırakın. Ve erkekler için, siz bunu düşünmek olabilir Eğer sıkın kaslar idrar akışını durdurmak için. Bu kaslar çok önemli olduğunu Onları sözleşme yaparken, sen vücutta dışarıdan hiçbir şey görmezsiniz. Belki biraz vardiya biraz, ama ben şimdi benimkini müteahhitlik yapıyorum, ve bunu göremiyorum. Ama ne olur, bir O pelvis taba

rada güzel ve sıkı ve bacak yukarı getirmek emin olun. Kullanmadığınız ediyorsanız sizin Pelvis taban kasları ya da alt ab kasları, gün boyu yapabilirsiniz, ama sadece sensin Bacak kaslarını kullanarak. Peki ne yapmamız çalışıyoruz yapıyoruz zaman emin olduğunu Karın çalışma veya egzersiz her türlü, doğru kasları kullanarak odaklanmış ediyoruz.

Açıklama

Pelvik taban kasları, Pilates, erkekler hem de kadınlar için düzgün germek için önemli kaslar bulunmaktadır. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen uygun pelvik taban formunu çalıştırma hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso