Şimdi bacak işi yalan Side hakkında konuşmak için gidiyoruz ve yine bu herhangi kullanılabilir Baktığınız egzersiz sınıfı. Bu yüzden bacakları uzatmak için gidiyoruz başlamak için dışarı güzel ve düz, bizim kalça yığılmış, bu zıt eliniz kickstand olarak kullanılacak olan düz bir kol olduğunu ve bunun içine eğilerek eğer söyleyebilirim çünkü ve o güzel rulo başlayan ve artık hissedebiliyorum eğer hafifçe göğüs dokunmadan Eğer başka bir yol devirdi ve o biz önlemek için çalışıyoruz, iki şey vardır. Ben sadece bir saniye elimi kaldırıp size göstermek için gidiyorum Pilates yerine o sadece orada döşeme ve yan bu güz

a başını tutabilir eğer. Şimdi bacak çalışma birçok kişi yapmak ayak yukarı gelin ve ayağını tamamen yukarı getir. Peki onlar ne yaptıklarını ise Vücutta son derece güçlü bir kas olan bu dörtlü kas, çalışma, o Daha büyük kaslara biri değilse büyük.

Açıklama

Pilates, bacak formunu Yalan uygun tarafı, sizi herhangi bir egzersiz sınıfı içinde uygulanabilir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni yan yatan bacak formu hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso