Bizim arka kıvıran dengelemek için, dinlenme önce birkaç ileri virajları götüreceğiz. Nefes, süpürme sonra gökyüzüne silah ve bacaklarda üzerinde ileri kat nefes verin. İleri katlanır keyfini çıkarın. Ve daha sonra hafif bir büküm alır. Dış sol kaval kemiğinin Sağ eli. Için shins sarılmak orta hattı ve göbek ve sol bacak üzerine omurga bükün. Ve daha sonra ikinci gitmek Yan doğru shin eli bıraktı. Orta çizgiye bacakları sarılmak. Pelvis sabit kalır. Karın ve sağ bacak üzerinde omurga çevirin. Merkeze gelip, Nefes. Ve daha sonra adım Geri Aşağı bakan Dog. Ve, Geriye Doğru Köpek Karşı Karşıya birkaç daha

Açıklama

Tam spektrumlu yoga, ileriye kemer adho mukha svanasana için utanasana gelen sırtınızı taşıyın. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile diğer bir poz taşımak öğrenin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso