Kalça eklemi top çizerek bizim bacaklar güçlü ve zinde tutmak için hayati önem taşımaktadır. Yani biz yapacağız ilki, diz dış dairedir. Ve biz gidiyoruz Vücudun önünde diz karşısında çizmek için. O kadar kaldırın aşağı almak ve. Sonra Diğer tarafta, etrafında ve aşağı, ön çizin. Yani, büyük bir dairesel hareket var emin olun, İşte. Eğer inmesi önce, tüm yol dış karşısında ve ardından diz çizin. Yani çapraz, yuvarlak, aşağı, çapraz, yuvarlak, aşağı. Bunu ve rahat olsun hareket, nefes dönün. Eğer kendinizi rahat tutabilirsiniz bakın. Ve nefes Eğer egzersiz yapmak.

Açıklama

Kalça eklemi top çizerek güçlü bacakları tutmak için hayati önem taşımaktadır. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitimi dışa diz çevreleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso