Yani bacak kalça eklemi çalışma çok önemli ve bu yüzden yapmak için gidiyoruz ne olduğunu Burada içe daireler, dışarıya diz hazırlamak ve daha sonra tüm yol döndürün diğer tarafına ve daha sonra aşağı doğru. Dışarıdan başlar Yani, tüm yol boyunca gelir beden ve aşağı. Güzel bir dairesel hareketlerle. Ve aşağı dışa doğru seçin. Emin olun o Eğer tam bir daire içinde aşağı getirmek önce bacak tüm yol boyunca vücutta haçlar. bir Zamanlar Bu hareket aşağı, sonra nefes dönmek zorunda.

Açıklama

Dışarıya diz çizin ve diğer tarafa ve aşağı doğru döndürün. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitim içe diz çevreleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso