Şimdi oturur pozisyonda bir straddle yapacağız. Başla; için ellerinizi kullanabilirsiniz destek, rahat bir binme pozisyonuna dışarı bacakları germe sıkıca dinlenme senin Kemikleri oturan. Şimdi apışıp hamstring uzanır ve aynı zamanda kalça açar. Başlamak geri omuz bıçakları çizim, göğüs lider, eritir. Sen üzerine dinlenebilirsin önkollar. Bu bir streç çok fazla Şimdi, eğer sen sadece üzerine dinlenmek olabilir senin Ellerinizin avuç içi. Ve nokta Sırtınızı düz tutmaktır. Yine, biz arching değil sırt ve yeryüzüne başımızı dokunmaya çalışıyor. O derin streç hissetmek iç uyluk, hamstrings addüktörleri, ayak fle

Açıklama

Apışıp yoga gerer hamstring kasları poz ve aynı zamanda kalça açar. Apışıp yoga yoga egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso