Biz yapacağımız bir sonraki karın egzersiz obliques ve bu aşk kolları içindir. Gelişmiş iseniz, tamamen bacaklarını düzeltmek istiyorum. Eğer orta iseniz, Eğer altında bir bacak getirmek istiyorum. Yani gelişmiş ile başlayalım. Sana göstereceğim egzersiz gelişmiş ve orta ve başlangıç ​​egzersiz gidersiniz. Ne yapmak istiyorsun , sen yerden vücudunuzu kaldırarak başlamak istiyorum. Unutmayın, exhaling ediyoruz hareketine ve sonra sadece böyle vücudunuzu düşürmek için gidiyoruz. Böylece bir Gelişmiş yan tahta. Sen tarafına vücudunuzun kaldırmaya gidiyoruz. Bir süre basılı tutun Alt 6..5..4..3..2..1..

denemek istiyorum. Yani bir yan tahta olduğunu.

Açıklama

Büyük abs kolay gelmiyor. İşte mide dümdüz ve altı paket olduğunu göstermek için yan tahta ab egzersiz yapmak için nasıl bir kaç ücretsiz ipucu. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili