Bu yüzden Ab-alicious Ab Egzersiz Serisi temel hamle çok yaptık. Şimdi gidiyoruz daha gelişmiş bir egzersiz yapmak. Bu birleştirerek esneklik, bunun birleştirir, istikrar birleştirir çekirdek, ilk vücudunuzu dengelemek zorunda gidiyoruz çünkü. Bu temelde Bisiklet Daha önce gördüm ve biz daha fazla direnç için kilo ekledi. Biz konum Bu sefer Bizim göğsüne koymak için gidiyoruz, yine bu ağırlığı kapmak için gidiyor, biz dengelemek için gidiyoruz Bizim alt dene üzerine düz o geri tutmak ve tam tersi dirsek döndürmek için gidiyoruz diz, sadece böyle. Yani, bacaklar, düz ortasında olmak başka

iyoruz biz direnç ağırlık ekliyoruz ve zor, daha zor bir hamle - çünkü kilo daha zor olduğunu ve Eğer dengeleme çünkü. Demek altındaki dengeleme, temel bisiklet hareket. It daha gelişmiş bir egzersiz. Bunu yapamıyorsanız, o zaman temel bir geri gidin ve sadece başlangıç İlk hiçbir ağırlığı ile. İlk dengelemek istiyoruz, dengeleme için kullanılır ve daha sonra ekleme olsun senin alt dengeli oluyor bir bisiklet için kilo. Kesinlikle daha gelişmiş olduğunu. Bu sen

Açıklama

Büyük abs kolay gelmiyor. İşte mide dümdüz ve altı paket olduğunu göstermek için bisiklet denge ab egzersiz yapmak için nasıl bir kaç ücretsiz ipucu. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili