Bu acemi Pilates Egzersiz Rolling Like A Topu denir. Şimdi tipik egzersiz, biz ivme kullanmamaya çalışın insanları teşvik, ancak bu uygulamada, biz kullanmak için gidiyoruz bizim çekirdek kasları ivme durdurmak için. Biz de dengesi üzerinde onu geri ve çalışmalarını masaj gidiyoruz. Yani, mat kenarına geliyor. Ayaklarınızı yukarı getirin ve yakın olarak sizin topuklar çekin mümkün olduğu gluts. Sırt Yuvarlak, çene altına sokmak, göbek doğru bakmak, dirsekler geniş. Ve sonra sadece basit çekirdekten başlatmak için doğru geri dönebilirsiniz sizin omuz bıçakları, gel ve basılı tutun. Şimdi

op gibi Rolling olduğunu.

Açıklama

Bir top gibi Rolling pilates egzersizi başlatmak ve ivme durdurmak için çekirdek kas kontrolü kullanır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir top Pilates egzersiz gibi Rolling yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz