Bu acemi Pilates Egzersiz Yarım Roll Down denir. Biz gerçekten güçlendirmek için gidiyoruz Çekirdek burada kas ve bu değil varsa rulo up oluşturmak için güzel bir yoldur Henüz bu egzersiz hakim. Yani ayaklarınızı kalça genişliği ile başlar. Dizleriniz vardır bükülmüş, gerçekten güzel ve uzun boylu kadar otur. Ileri kollarınızı uzatın ve hazırlamak nefes, nefes, Eğer kontrolünüzü kaybedip gidiyoruz gibi hissediyorum hemen hemen önce yarım aşağı doğru döndürün. Yani sen Gerçekten burada abs sıkmak istiyorum. Nefes alın ve nefes, gerçekten güzel oturmak ve uzun boylu, başınızın tacı dışarı uzatmak. Aşağ

Açıklama

Yarım rulo aşağı egzersiz roll up egzersiz için çekirdek kasları ve uygulama güçlendirmek için Pilates kullanılır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Pilates egzersiz aşağı yarım rulo yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz