Tamam, üst vücut için başka matkap. Önce ben adımları önce üzerinde iken, sen vardın Biz ileriye gittiğini. Bu kez biz yanal biraz gidiyoruz. Peki biz gidiyoruz yapmak için bir tarafta stabilize odaklanmak istiyoruz vardır. Sağ. Sen geri yürüyorsun ve dönen. Ellerle Yürüyüş ve ardından dönen. Şimdi rotasyona bu yürüyüş gelen, Eğer interkostal, karın bölgenizi ve alt sırt çalışıyoruz. Şimdi, tabii ki, Eğer emin bile bunu yapmak için karşı tarafta gidiyoruz. Burada yürüyüş üzerinde ve döndürün. Üzerinde yürüme ve döndürün. Bu parlama biraz eklemek için temelde egzersiz ve aynı zamanda hareket yanal düzleml

Açıklama

Vücudunuzun üst çevikliği oluşturun; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller