Ben expertvillage.com adına Kirt Watt duyuyorum. Bu klibi yaptığımız olacak Bacak basın. Bu seçilebilen ağırlık basın olduğunu. Birkaç farklı türü vardır. Bu yapmak için bir acemi için olacak ve kolay yapacağız. Yani, çok basit, makinede almak lazım, , güzel ve rahat bir koltuk almak sadece bu gibi pozisyonda koltuğu ayarlayın, sen olmak istiyorum sadece diz 90 derecelik bir açı altında, benim diz bend sadece 90 derece üzerinde olması nasıl fark açısı. , Ayaklarınızı arasındaki mesafe ile güzel bir omuz tutun geri güzel kilo basın ve rahat. Asla diz kilitleme asla diz yukarı sıçrama koyar o

üksek 15, 20 ne tavsiye, sadece sen, biraz daha bacak tren için gidiyoruz olduğunu muhtemelen kalp de biraz daha pompa olsun, sana biraz daha fazla dayanıklılık verir. Yani, sadece asla çok sert dizlerini haşhaş, asla eğilerek, güzel, hatta hareketleri zaman ayırın çok yukarı her zaman pad karşı sırtını tutarak ve bir bacak basın olduğunu.

Açıklama

Bu tür yeni başlayanlar için kaldırma ağırlığı bu ücretsiz egzersiz videoda kendi halter program kurmak için bacak basın olarak egzersiz egzersiz kaldırma temel ağırlık öğrenin. Uzman: Kirk Watt Bio: Kirk Watt kişisel eğitim ve beslenme rehberliği 12 yılı aşkın tecrübesi ile profesyonel fitness FIT VISION Fitness Müdürüdür. Film yapımcısı: Traci Holsey