Tamam biz önde gitmek ve onun buzağı ısınmak ve ona uzanmış almak için gidiyoruz. Ne olmuş yani yapacağım o sadece ileriye bir ayak almak ve sadece gerçekten tür dışarı yalın edeceğiz olduğunu. Ve o var Gerçekten bu arka buzağı konsantre. O, yere onun topuğuna tutmak için gidiyor Biraz öne doğru eğilin ve o gerçekten sıkı bir esneme gidiyor emin olun. Bu olacak Sıkı hissediyorum. O kadar gevşetin başlarsa bu harika. O zaman sen isteyebilirsiniz etmezse senin streç biraz inmek. Sen buzağı zorlanma istemiyorum. Bu onlardan biri çok ihale kasları ve güvenli değilseniz size sorunları bir dünya ned

in tercih bunu germek buzağı tork. Ve yine onun topuk düz tutuyor aşağı ve biz devam edin ve yukarı geçiş olacak. Bu zorunlu bir hareket değil. Bu onlardan biri olanlar gerçekten kendinizi uzanan üzerinde sen değilsin emin olmak için dikkatli olmak istiyorum ve gerçekten üzerinde uzanan değil. Sen bunun içine kolaylığı rahat olduğundan emin olun ve Bu iyi hissettiriyor. Ve sonra tekrar hep tekrarı tavsiye ona geri gitmek gerekiyorsa gerekli a

Açıklama

Bir buzağı streç overextending olası bir yaralanmaya neden olabilir. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu arasından doğru buzağı uzanıyor ilgili ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels