Rulo üzerinde kuğular. Şimdi Kuğular alt sırt güçlendirmek için Pilates ilham hamle ve silindir bu egzersizin karmaşıklığını gerçekleştirmek için büyük bir otoyol yapım olduğunu Farklı. Eğer bir silindir olsun, alamadım emin olun, köpük olanlar, iyi onların şeklini kaybeder ve çarpık olsun veya zaman üzerinde ama onlar yıpranmış olsun. Yani bu çok güçlü ve zaman içinde çözgü gitmiyor değil bir silindir. Ben konumlandırmak için gidiyorum Benim mat kapalı silindir ve ben yüzüstü olmak için gidiyorum. Ben, yatıyordu zaman Ben kollarımı genişletmek için gidiyorum mat. Ben ben olarak dirsek bükmeyin emin olm

n kaldırmak. Eğer fark ederseniz, ben arıyorum, ama sadece silindir geçmiş, bu yüzden başımı hizalanmış tutun değilim. Nefes, ben kaldırmaya benim üst vücut yanı sıra sırtımı kullanıyorum, Nefes. Yani ortasından gitmek önkol, ya da aslında biraz daha bölgesinin ve neredeyse benim bileğine. Tamam mı? Yok mu bu güçlü egzersiz etkisini hissetmek için birçok alır. Ama geri değil emin olun geri biraz rahatsız eğer yüzden, gitmiyorsun zahmet, o size gidiyoruz demektir b

Açıklama

Çok hızlı yıpranmış almazsınız bir rulo ile alt sırt egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bir Makara üzerinde Swan nasıl gerçekleştirileceği bakın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz