Arka uzantıları. Şimdi geri eğitim içine taşıyoruz. Bu nerede çünkü aşağı buradayım Biz minderde olmak için gidiyoruz. Biz aşağı bakacak şekilde gidiyoruz. Biz aşağı yüz Şimdi önce Ben size hatırlatmak istiyorum, ya da baş konumlandırma hakkında dikkatli olun. Çoğu insan eğilimi baş kurşun ve boyun bükmek. Ve ben o içine aldıktan sonra size göstermek için gidiyorum pozisyon. Ama bunu yapmak için değil, akılda tutulması gereken bu çok önemli. Yani gidiyorum Tamamen benim mide aşağı bakacak şekilde yatıyordu. Benim topuklar, ayrı benim ayak, beraber olacağız ve ben Pilates çeşitşey, bacaklarım sıkmak için gidi

tutarak ve taç ile parlayan bir ışık var Başın. Sana göstermek ve üzdüm. Yani, aşağı yukarı nefes nefes. Ne çoğu insan yapmak istersiniz budur. Yani, düz bu şekilde bakmak istemiyorum emin olun Eğer bu şekilde kafasına nerede konumunu korumak, mat üzerinde gözlerini tutmak istiyorum olması gereken ve bu egzersiz gerekiyordu nerede arka alanı çalışıyoruz yapmak. Ayrıca, bu izlemek. Tamam? Sadece yapım, ilk başta çok az hareket etmek isteyebilirsiniz emin ay

Açıklama

Alt sırt egzersiz yaparken, baş lider ve boyun kıvrılarak uzanan kaçının. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile gücünü artırmak için alt sırt uzantılarını kullanın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz