Bu klibi biz nasıl yan yatan kaçırılması yapmak için size göstermek için gidiyoruz. Orada duruyor ve daha sonra yan Glute sadece bir uzantısıdır dış uyluk için kaçırılması yalan arkanızda arkada. Hala geride çalışıyoruz bu yüzden ayrı bir kas değil ama Biz uyluk dış lateral odaklanmak için gidiyoruz. Bringing ve istifleme Bizim kalça, bir dirsek sağ omuz ekleminde altında, güzel kare çekirdek var, değil mi taşımak başka bir şey istiyorlar. Şimdi tüm yol aşağı gelip dinlenebileceği size isterseniz senin Kolundaki baş ve aşağı, nefes, asansör nefes. Biz daralma, üzerinde nefes hangi Bu liftin üzerine

seçenek alt diz çökmek için ve sizin için bir denge meydan okuma daha az. On-onbeş temsilcileri, üç set.

Açıklama

Boru ile dış uyluk çalışmak için yan yatan kaçırma kullanın. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bir alt vücut antremanı gibi yan kaçırma hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC