En son streç üzerinde dönelim. Bu omuzlar için iyi bir esneme olduğunu. Böylece sen belada olduğu gibi sadece şaka, duvara dönük başlamak için gidiyoruz. Gidiyorsun düz havaya Alex burada var gibi sağ kolunu ulaşmak için. Buradan Eğer omuz tamamen olduğundan emin olmak için gidiyoruz bu yüzden tarafına dışarı açmak için gidiyoruz Çizgide. Sen üstünde veya altında ama düz o omzuna doğrultusunda ve istemiyorum sonra yavaş yavaş sol tarafına vücudunuzun söndürmeye başlamak için gidiyoruz. Senin gibi duvara aşağı omuz bastırarak ve omuz çok açmak zorunda değilsiniz Burada ama o göğüs açmak için iyi

uradan diğer tarafına doğru o omuz ve yüz büküm olacak. Derin al Nefes ve ben büküm ve içine omuz basın istediğiniz nefes verirken nefes o duvar. Kulaklarınıza hatta ve uzak hem omuz alın ve sonra yavaş yavaş bel büküm sağ arka o duvara bakan. Havada yukarı doğru sol kolunu kaldırın ve yavaşça süzülüyor geri aşağı tüm yol. Sen duvardan uzağa adım olabilir ve bitirdiniz. That was Omuz duvar streç. Ben bugün izlemek için size teşekkür etmek istiyorum. Ben uzanır

Açıklama

Duvara karşı karşıya tarafından, düz yukarı sağ kolunu ulaşmak tarafına dışarı açmak ve omuz çizgisi tamamen emin olun başlatın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates omuz streç yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili