Merhaba, bu Uzmanı Köyü ile Steven Vargas olduğunu. Bu klibi biz nasıl gerçekleştirileceği üzerine gidersiniz Hızlı bir bacak ısıtın. İlk egzersiz, biz geri hamstrings germek için gidiyoruz bacaklar arkasında. Güzel ve düz bacaklar tutulması, en ileri eğmek için gidiyoruz bel, sen bacağın arkasında güzel bir iyi bir streç olsun geri kalça itme. Silah Eğer kalça bırakabilirsiniz, bunları çapraz, asmak ve sarkıtmak edebilir, ne olursa olsun hissediyor Sizin için rahat. Yine on beş saniye süreyle her streç tutarak. O kadar geri alın. Bu Biz yapacağımız bir sonraki kuadriseps için bir streç. Doğru

ediyorum Looking Burada içeri. Yine diğer tarafa on beş saniye ve şalter için tutma.

Açıklama

Alt vücut egzersizleri bu ücretsiz egzersiz video alt vücut egzersizleri ısınmak öğrenin. Uzman: Steven Vargas Bio: Steven Vargas CPT, CMT özel Personal Trainer iş hem çalışır ve bir eğitmen olarak üst düzey bir spor kulübünde çalışıyor. Film yapımcısı: Patrick Saçak