Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith. Biz gitmek için gidiyoruz Bu sonraki egzersiz Ayrıca Bulgar bodur olarak bazı insanlar tarafından bilinen bölünmüş bodur, denir. Ne gidiyoruz Bir sonraki egzersiz göreceğimiz gibi yapmak, bu kral deadlift bir birikme egzersiz. Squat bölünmüş Önemli olan tek ayak arkanda desteklenen olacak olmasıdır ve rahat bir şey üzerinde ayak bileği en emin olmanız gerekir. Bu düşüş kullanıyorum sit-up bank, pad üzerinde. Birçok insan, çünkü banklar kaldırma tipik ağırlık kullanın Onlar kenarlarında yastıklı ediyoruz. Yine, kalça yalındır vardır. Kollar, yapabilec

gelemek zorunda ediyoruz. Ayrıca, verir bizim kalça fleksörlerinde uyluğun önünde güzel bir streç. Eğer o pozisyon fark ederseniz dibinde bize bir sürü yapmak iyi eski quadricep streç gibi çok olduğunu. Bölünmüş Tekrar squat. Ayağın rahat bir şey olduğundan emin olun. Bir şeyin kenarında ise Sert, bu gerçek bir tatsız yapmak için gidiyor. Sen çalışırken, bildiğim kadarıyla elimizden geldiği kadar aşağıya doğru gidiyoruz nispeten düz yukarı üst vücut tutmak ve geri k

Açıklama

Alt vücut çapraz eğitim çalışmaları bu ücretsiz fitness video sizin alt vücut için bölünmüş squat egzersizi nasıl fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan